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RETOURS ET ÉCHANGES FACILES

5 astuces pour bien dormir par temps chaud

David Nieper
Conseils de style

Le soleil et le ciel bleu sont les bienvenus dans nos vies et les derniers beaux jours d’été nous mettent du baume au cœur. La belle saison nous offre tant d’occasions de profiter de la vie et du beau temps dans nos tenues d’été favorites.

Le seul inconvénient, ce sont les conséquences de la chaleur sur notre sommeil. Malgré tous les bénéfices que nous procurent de longues périodes de journées ensoleillées, personne n’aime souffrir de la chaleur, en particulier au moment de dormir.

Adoptez ces cinq astuces simples pour conserver un peu de fraîcheur dans la chaleur de la nuit et ainsi mieux dormir pour vous réveiller fraîche comme une rose.

Chemise de nuit en coton fleuri
Chemise à bretelles fleurs exotiques

Hydratez-vous bien

Buvez beaucoup d’eau la journée, cela vous aidera à combattre la chaleur pendant la nuit. La déshydratation est une des causes courantes de l’insomnie, alors si vous attendez le soir pour boire votre ration d’eau quotidienne, vous risquez fort d’y être confrontée. Essayez de boire régulièrement de petites gorgées tout au long de la journée afin d’aider votre corps à réguler sa température une fois la nuit venue.

 Peignoir tulipe en jersey de coton Peignoir tulipe en jersey de coton

Gardez la fraîcheur chez vous

Même s’il est très tentant d’ouvrir les rideaux quand il fait chaud, mieux vaut empêcher le soleil d’entrer chez vous pendant la journée. Gardez volets et rideaux fermés sur chaque fenêtre exposée au soleil en fonction de l’heure de la journée. Ouvrez les fenêtres pour laisser filtrer un peu d’air et il fera ainsi plus frais dans votre chambre à coucher si le soleil en a été tenu à l’écart lors de la journée.

Robes de chambre

Habillez-vous en fonction de la température

La matière dont est composée votre lingerie de nuit a un impact direct sur votre confort et la fraîcheur que vous ressentez la nuit. Lors des mois les plus chauds, les étoffes en coton laissent respirer la peau et vous apportent davantage de fraîcheur que les tissus synthétiques ou la soie. Opter pour une lingerie de nuit en coton respirant augmentera vos chances de passer des nuits confortables. Choisir des chemises de nuit sans manches aériennes à la coupe ample vous aidera à préserver un peu de fraîcheur. Elles sont également très agréables à porter à la maison à l’heure de la détente.

Les chemises de nuit
 Chemise de nuit en coton Chemise de nuit en coton
 Chemise de nuit délicate en coton Chemise de nuit délicate en coton

Devenez une reine de la routine du soir

La chaleur peut rendre l’endormissement difficile, il est donc important de donner un coup de pouce à votre corps afin de trouver le sommeil. Ce qui signifie conserver autant que possible votre routine du soir pour ne pas perturber votre horloge biologique. Essayez d’aller vous coucher à la même heure que d’habitude et évitez les siestes si vous n’en faites pas en temps ordinaire. Cela aura pour effet d’encourager votre corps à suivre son schéma d’éveil et de sommeil naturel.

Chemises de nuit

Rafraîchissez-vous avant de vous coucher

Chemise de nuit poids plume seersucker

Si vous allez vous coucher en ayant déjà très chaud, il vous sera plus difficile de faire baisser votre température corporelle alors rafraîchissez-vous avant d’entamer votre nuit. Essayez donc de prendre une douche fraîche le soir avant de chercher le sommeil.

Vous pouvez également opter pour des draps fins en coton sur votre lit pour le garder frais (et vous aussi par la même occasion !). Les parures de lit en lin se révèlent le choix idéal l’été car elles vous réchauffent sans excès en toute légèreté lorsque votre température corporelle redescend en cours de nuit.

Découvrez notre collection de lingerie de nuit et nos modèles en coton rafraîchissant pour passer des nuits paisibles et oublier la chaleur ambiante.

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